Hálásnak lenni

A hálásnak lenni hatékony eszköz életünk javítására. Segít értékelni az élet jó dolgait, és a pozitívumokra koncentrálni a negatív helyett. Segíthet abban is, hogy jobban odafigyeljünk cselekedeteinkre, és együttérzőbbek és megértőbbek legyünk másokkal szemben.

Fizikai előnyök

Tanulmányok kimutatták, hogy a hála pozitív hatással lehet testi egészségünkre. Csökkentheti a stresszt, javíthatja az alvás minőségét és erősítheti az immunrendszerünket. Segíthet abban is, hogy több energiánk legyen, és jobban érezzük magunkat.

Mentális előnyök

A hálásnak lenni pozitív hatással lehet mentális egészségünkre is. Segíthet abban, hogy pozitívabban érezzük magunkat, optimistábbak legyünk, és ellenállóbbak legyünk a viszontagságokkal szemben. Segíthet abban is, hogy koncentráltabbak és produktívabbak legyünk, és jobb kapcsolatokat ápoljunk másokkal.

Lelki előnyök

A hála is segíthet a spirituális oldalunkkal való kapcsolatteremtésben. Segíthet abban, hogy jobban odafigyeljünk tetteinkre, és együtt érzőbbek és megértőbbek legyünk másokkal szemben. Segíthet abban is, hogy jobban jelen legyünk a pillanatban, és értékeljük az élet szépségét.

Összességében elmondható, hogy a hála az életünk javításának hatékony eszköze. Segíthet figyelmesebbek, pozitívabbak és együttérzőbbek lennünk. Segíthet abban is, hogy rugalmasabbak legyünk, produktívabbak legyünk, és jobban kapcsolódjunk lelki oldalunkhoz.

Gyakran azt mondják nekünk, hogy emlékezzünk arra, hogy hálásak legyünk az áldásokért vagy a jó szerencséért. De a buddhizmus arra tanít bennünket, hogy legyünk hálásak, pont. A hálát olyan szokásként vagy lelki hozzáállásként kell ápolni, amely nem függ a feltételektől. Az alábbi idézetben azt látjuk, hogy Buddha azt tanította, hogy a hála szükséges az integritáshoz. Az mit jelent?

„A Magasztos azt mondta: „Most milyen szintje van egy feddhetetlen embernek? A tisztességtelen ember hálátlan és hálátlan. Ezt a hálátlanságot, a hála hiányát a goromba emberek szorgalmazzák. Ez teljesen a feddhetetlen emberek szintjén van. A tisztességes ember hálás és hálás. Ezt a hálát, ezt a hálát a civil emberek támogatják. Ez teljesen a tisztességes emberek szintjén van.'' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu fordítás

A hála fejleszti a türelmet

Egyrészt a hála segít a türelem fejlesztésében. Ksanti – a türelem vagy a tolerancia – az egyik paramitas vagy a buddhisták által művelt tökéletességek. Ksanti paramita, a türelem tökéletessége a harmadik a Mahayana paramitas és a hatodik az Theravada paramitas.

A pszichológusok megerősítették a hála-türelem kapcsolatot. Az erős hálaérzettel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel képesek késleltetni a kielégülést, és most egy kis jutalmat adnak át a későbbi nagyobb jutalom javára. A hála érzésének fejlesztése segíthet például a vásárlási kedvben szenvedőknek abbahagyni az impulzusvásárlást.

Ez azt mutatja, hogy a hála egyben ellenszere is kapzsiság . A kapzsiság gyakran abból fakad, hogy nincs elég, vagy legalábbis nincs annyi, mint mindenkinek. A hála biztosít bennünket arról, hogy elég, amink van; a kapzsiság és a hála nem tud békésen egymás mellett létezni, úgy tűnik. Ugyanez vonatkozik a féltékenységre, a sajnálkozásra, a neheztelésre és sok más negatív érzelemre is.

Hála a nehézségekért

Jack Kornfield buddhista tanár, aki szerzetesként tanulta a buddhizmust Thaiföld , azt tanácsolja, hogy legyünk hálásak a nehézségekért. Valójában a nehéz idők tanítanak a legtöbbet – mondta.

„Bizonyos templomokban, ahol jártam, valójában van egy ima, amivel nehézségeket kérsz” – mondta Kornfield. Huffington Post . 'Adják meg nekem a megfelelő nehézségeket, hogy szívem valóban megnyíljon együttérzéssel. Képzeld, ezt kéred.

Kornfield hálát ad neki éberség . Azt mondta, hogy ébernek lenni annyi, mint ítéletek nélkül olyannak látni a világot, amilyen. Inkább reagál a világra, mintsem reagál rá. A hála segít abban, hogy teljes mértékben jelen legyünk és figyelmesek legyünk környezetünkre.

Buddha szívében

Zoketsu Norman Fischer zen tanár azt mondta, hogy a hála hiánya azt jelenti, hogy nem figyelünk oda, és természetesnek vesszük a létezést. „Az életünket, az életet, a létezést természetesnek vesszük. Adottnak vesszük, aztán panaszkodunk, hogy nem úgy megy, ahogy szerettük volna. De miért is kellene itt lennünk? Miért kellene egyáltalán léteznünk?

Zoketsu Fischer szerint, mivel magunkat és mindenki mást különálló, atomizált egyéneknek tekintjük, akiknek ki kell tölteni a szükségleteit, ezért túlterhelhet bennünket minden kielégítetlen szükséglet. Úgyhogy úgy gondoljuk, hogy vigyázzunk az Egyes számúra, rám. De ha ehelyett a világot az összetartozás és a kapcsolódás helyének tekintjük, akkor nem vagyunk leterhelve. A hála elméje segít ebben.

„Buddha szívében ülünk, és felszabadítjuk magunkat önmagunk azon aspektusának, amely mélyen az univerzumhoz tartozik, és hálásak vagyunk érte” – mondta Zoketsu Fischer.

A hála ápolása

A hála elméjének fejlesztéséhez a legfontosabb elem a napi gyakorlat fenntartása, legyen az éneklés vagy meditáció. És ne felejtsd el hálásnak lenni a gyakorlatért.

A pillanatról pillanatra figyelés és a hála kéz a kézben járnak. A mindfulness erősítésének jó módja, ha minden nap szánunk egy kis időt arra, hogy teljes mértékben bekapcsolódjunk az éberségbe.

Amikor azon kapja magát, hogy aggódik amiatt, hogy a dolgok rosszul mennek, emlékeztesse magát arra, hogy mi megy jól.

Néhány embernek segíthet, ha hálás naplót vezet, vagy legalább rendszeresen reflektál arra, hogy hálás. Ez nem megy egyik napról a másikra, de következetes gyakorlással a hála növekedni fog.

Egy gathát is szeretnénk megosztani veletek. Ezt néhai tanárom, Jion Susan Postal komponálta.

Hálás vagyok minden jótékony karmáért, amely valaha is rajtam keresztül nyilvánult meg.
Ez a hála fejeződjön ki testemen, beszédemen és elmémen keresztül.
Végtelen kedvességgel a múlt iránt,
Végtelen szolgálat a jelennek,
Végtelen felelősség a jövőért.