5 jel, hogy túl sokat meditálsz

A meditáció hatékony eszköz a mentális és fizikai egészség javítására. Segíthet csökkenteni a stresszt, javítani a fókuszt és javítani az általános jólétet. De mint bármi más, a túl sok jó dolog káros lehet. Itt vannak 5 jel hogy túl sokat meditálsz:

• Túlterheltség érzése - Ha úgy érzi, túlterhelt vagy szorong a meditáció után, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat meditál.
• A fókusz hiánya - Ha azt tapasztalod, hogy meditáció után nehezen tudsz koncentrálni vagy a feladatokra koncentrálni, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat meditálsz.
• Motiváció hiánya - Ha úgy találja, hogy motiválatlannak vagy apatikusnak érzi magát a meditáció után, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat meditál.
• Fizikai kényelmetlenség - Ha azt tapasztalja, hogy a meditáció után fizikai kényelmetlenséget tapasztal, például fejfájást vagy izomfeszülést, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat meditál.
• Alvásproblémák - Ha azt tapasztalja, hogy alvászavarai vannak, vagy túlságosan fáradtnak érzi magát meditáció után, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat meditál.

Ha ezen jelek bármelyikét tapasztalja, fontos, hogy szünetet tartson a meditációban, és hagyjon időt testének és elméjének a pihenésre és a felépülésre. A meditáció hatékony eszköz, de fontos, hogy mértékkel használd.

Meditációra vágysz? Egyszerre egy óránál tovább meditál, vagy naponta többször? Elveszti az érdeklődését a család és a barátok vagy a társadalmi tevékenységek iránt? Ha igen, akkor valószínűleg meditációs függőséget tapasztal. Hallottál már arról, hogy valaki túl sokat csinált? Simran ? Tudtad, hogy a túlzott meditációnak súlyos mellékhatásai lehetnek, amelyek kihathatnak a munkára, a családi életre és még az egészségre is?

A meditáció a szikhizmus egyik fontos aspektusa. Negyedik Guru Raam Das azt írta a „Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae” himnuszban, hogy aki szikhnek tartja magát, annak korán fel kell kelnie, tisztálkodnia kell és meditálnia kell.

A szikhizmus magatartási kódexe azt tanácsolja, hogy három órával hajnal előtt ébredjen fel, fürödjön meg, és ismételje meg. Waheguru ' és előadni cérna imák.

A meditáció kívánatos a spirituális fejlődéshez, és hatékony eszköz a változáshoz. A meditáció bizonyítottan csökkenti a stresszt, és jótékony hatással van a depresszió kezelésére, azonban teljesen lehetséges, hogy túl sok jó dolog van. A meditáció megszokást formálhat, sőt függőséget is okozhat. Miután a kezdeti a rendszeres korai ébredés rutinja beállt, előfordulhat, hogy nyugtalannak találja magát, és nem tud aludni a hajnal előtti órákban. Ha buzgón vagy vágyakozni kezdesz a reggeli meditáció után, akkor egyszerűen eufórikus boldogságot érzel. De az is lehetséges, hogy függőséget alakított ki a meditációtól. A túlzott meditáció kellemes lehet, de fennáll annak a lehetősége, hogy a túlzott meditáció nagyon is veszélybe sodorja az érzelmi, mentális és fizikai egészséget.

Honnan tudhatod, hogy extatikus elragadtatásban vagy-e, vagy kialakult-e a meditációfüggőség? Íme öt jel és szakasz, amelyek felvázolják azokat a tüneteket, amelyek alapján túlbuzgó vagy, és valójában túl sokat meditálsz.

Ápolási szokások

Tiszta Bana of Orange Domalla Kék Cholla. Fotó © [S Khalsa]

Tendenciák:

• Te hagyja nőni a haját , turbánt köt és visel spirituális öltözék ?

Tünetek:

• Hagyd abba a kopasztást, borotválkozást, csipesz , vagy hajfestés, göndörítés és hajvágás
• Nem érdekli a kozmetika, a divat vagy az öltözködés semmi más iránt, mint Nekem
• Kötés an kidolgozott turbán, vagy domalla -val díszítve acél imagyöngyök és Szikh szimbólumok

Veszélyek:

• A szélsőséges szerény öltözködés
• Pompássá válni és bemutatóra öltözni
• Hanyagul öltözködik, rongyossá és ápolatlanná válik

Hatás:

• Matt haj
• Hanyag turbán
• Piszkos, vagy rongyos és lyukas ruhák
• Önállóvá válás c énközpontú megjelenés fenntartása

Eufórikus érzések

Tendenciák:

• Több mint 2 1/2 órát meditálsz egy 24 órás periódusban, és szereted?

Tünetek:

• A napi gyakorlat iránti odaadás
• Csoportos meditációs rendezvényeken való részvétel
• Meditálj egyedül, amikor csak lehet
• Szakrális tér kialakítása a meditációhoz
• A tevékenységek a meditációs rutin körül forognak
• Amritvela a nap legfontosabb része
• Teljesen boldog, elégedett, szédült vagy örömteli érzés
• Drasztikusan halad, hogy ne hagyja ki a meditációt
• Extázis, eufória, elragadtatás vagy magasztos nyugalom átélése
• Vita, hogy részt vegyen-e egész este Rainsabaee kitan , kora reggel Asa di Var kirtan , vagy mindkettő

Veszélyek:

• „Waheguru” hallása közönséges hangokban, például mosógép, ablaktörlő, ketyegő óra, babahinta és így tovább, vagy akár rendkívül hangos hangok, például élőzene elfojtása
• Mindenütt érezni a nyíló virágok illatát vagy az illatát prashad főzés
• Éneklés, vagy zenehallgatás belül, ami arra vágyik, hogy kívülről szóban fejeződjön ki
• Erőteljes hangos kántálás, vagy csodák bemutatása
• Látomások és hangok hallása

Hatás:

• A meditációtól való függőség
• Audio és vizuális téveszmék
• Szabálytalan vagy nem megfelelő viselkedést tanúsít

Krónikus fáradtság

Tendenciák:

• Hajlamos vagy felkelni, mielőtt elalszol?

Tünetek:

• Fenn maradni, miután mások lefeküdtek, hogy egyedül meditáljanak
• Csendes meditáció hajnalig, lefekvés után este
• Hosszas meditáció még ágyban, mielőtt felkelnék a reggeli meditációhoz
• Kelj fel néhány órával virradat előtt, mielőtt mások tennék, hogy több időd legyen egyedül a meditációra

Veszélyek:

• Fáradt vagy rossz közérzet
• Képtelenség ébren maradni vezetés közben
• Bólint, és napközben aludni kell
• Képtelenség egyenesen ülni bármely ponton meditáció közben

Hatás:

• Ingerlékenység
• Álmosság, amikor fontos az éberség
• Szédülés vagy fülzúgás (fülcsengés), amely a nyak eltolódásából ered
• Fájó térd, farokcsont, gerincvelő-kompresszió vagy sérülés, ami görcsös mozgásokat eredményez

Érdekvesztés

Tendenciák:

• Elvesztette az érdeklődését a világi törekvések iránt?

Tünetek:

• Érdeklődés elvesztése a mindennapi tevékenységek iránt, mint például az étkezés, az internet, a média, a sport, az iskola, a társasági összejövetelek, a TV, a házassági kapcsolatok, a munka

Veszélyek:

• A barátok, a család vagy a házastárs elhanyagolása
• Csak azért létezik nagyon , kirtan , és Gurbani

Hatás:

• Munkahely elvesztése
• Otthonvesztés
• Elidegenítő család

Visszavonás

Tendenciák:

• Elzárkózik a világtól?

Tünetek:

• A legtöbb időt kivenni a világból
• Akart csinálni csak Simran és Seve ahelyett, hogy társadalmilag interakcióba lépnének
• Nehéz a munkára koncentrálni és a munkatársakkal vagy a főnökkel való kapcsolattartás
• Képtelen kapcsolódni a családi ügyekhez, a házastársához és a házastársi kapcsolataihoz

Veszélyek:

• Depresszió, letargia, étvágytalanság, sírás
• Az étkezési szokások megváltozása, a szokásos ételek megtagadása
• Elszakadás a családtól, a barátoktól és a munkatársaktól
• Harag megélése, amikor a meditációs teret behatolják
• Abbahagyni beszélni semmi triviálisról, csak akkor beszélni, ha szükséges

Hatás:

• Különválás, vagy válás
• Az élet értelmetlennek tűnik
• Vércukorszint problémák
• Az értéktelenség öngyilkos érzései