Hogyan gyakoroljuk a „belső mosolyt” a taoizmussal

A Belső mosoly egy taoista meditációs technika, amely segít a pozitív energia és a belső béke ápolásában. Hatékony eszköz az öngyógyításhoz és a spirituális növekedéshez. A taoizmus azt tanítja, hogy a Belső mosoly segíthet egyensúlyba hozni a test energiáit, harmóniát teremt az elme és a lélek között.

Hogyan gyakoroljuk a „belső mosolyt” a taoizmussal

A Belső mosoly egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, amely bárhol és bármikor elvégezhető. Íme a gyakorlás lépései a Belső mosoly a taoizmussal:

• Üljön kényelmes helyzetben csukott szemmel.
• Vigye fel a tudatosságot a testére, és lazítsa meg izmait.
• Összpontosítson a lélegzetére, és vegyen lassú, mély lélegzetet.
• Képzeld el a szívedből kisugárzó meleg, szeretetteljes energiát.
• Mosolyogj magadban, és érezd az energia melegét.
• Engedd, hogy az energia átáramoljon a testedben.
• Ha készen állsz, lassan nyisd ki a szemed.

A Belső mosoly egy erőteljes meditációs technika, amely segíthet egyensúlyt és harmóniát hozni az életedbe. Segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint elősegítheti a béke és az öröm érzését. Rendszeres gyakorlással a Belső mosoly segíthet a belső béke és jólét mély érzésének kialakításában.

Az egyik legismertebb taoista neidan ( belső alkímia ) gyakorlata a „belső mosoly” – mely során befelé mosolygunk testünk minden fő szervére, aktiválva bennünk a szerető-kedvesség energiáját, és felébresztve Öt elem egyesületi hálózat. Ez könnyen megtehető, és mindössze 10-30 percet vesz igénybe (ha szeretné, tovább is). Itt megtanulunk egy változatot ennek a klasszikus gyakorlatnak, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a mosoly gyógyító energiáját testünk bármely részébe irányítsuk, amire vágyunk.

11 lépés a belső mosoly gyakorlásához

1. Üljön kényelmesen, akár egyenes támlájú széken, akár a földön. A fontos, hogy a gerinced függőleges helyzetben legyen, és a fejed úgy legyen elrendezve, hogy a nyak és a torok izmai ellazuljanak.
2. Vegyél néhány mély, lassú lélegzetet, és figyeld meg, hogyan emelkedik a hasad minden belégzéskor, majd minden kilégzéskor ellazul vissza a gerinced felé. Engedd el a múlt vagy a jövő gondolatait.
3. Nyelve hegyét finoman támasztja a száj tetejére, valahol a felső első fogai mögött és közel. Megtalálja azt a helyet, ahol tökéletesnek érzi magát.
4. Gyengéden mosolyogjon, hagyja, hogy ajkai teltnek és simának érezzék magukat, miközben oldalra terülnek, és kissé megemelkednek. Ennek a mosolynak olyannak kell lennie, mint a Mona Lisa mosolya, vagy ahogyan mosolyognánk – leginkább önmagunknak –, ha éppen kaptunk volna egy viccet, amit néhány nappal ezelőtt mondott nekünk valaki: semmi sem túl extrém, csak az a fajta, ami ellazítja az egész testünket. arcra és fejre, és elkezdi jól érezni magunkat belül.
5. Most hívja fel a figyelmét a szemöldökei közötti térre (a „harmadik szem” központra). Ahogy ott pihenteti a figyelmét, az energia gyűlni kezd. Képzeld el, hogy ez a hely olyan, mint egy meleg vizes medence, és mint ott energiamedencék, engedd, hogy figyelmed mélyebbre sodródjon ebbe a medencébe – hátra és a fejed közepe felé.
6. Hagyja, hogy figyelme az agy közepén pihenjen – a füle hegyei között egyenlő távolságra lévő térben. Ezt a helyet a taoizmus Kristálypalotának nevezik – a tobozmirigy, az agyalapi mirigy, a talamusz és a hipotalamusz otthona. Érezd az energia összegyűlését ezen a hatalmas helyen.
7. Engedd, hogy ez a Kristálypalotában összegyűlt energia a szemedbe áramoljon. Érezd, ahogy a szemeid „mosolygó szemekké” válnak. Ennek fokozása érdekében elképzelheti, hogy annak a személynek a szemébe néz, akit a legjobban szeret, és ő visszanéz rád, átitatva a szemed a szerető-kedvesség és az öröm ezen tulajdonságával.
8. Most irányítsd mosolygós szemeid energiáját vissza és le a tested egy olyan helyére, ahol szeretnél valamennyit ebből a gyógyító energiából. Lehet, hogy olyan hely, ahol nemrégiben sérülés vagy betegség volt. Lehet, hogy egy kicsit zsibbadt vagy „álmos” hely, vagy egyszerűen olyan hely, amelyet mostanában nem fedezett fel. Mindenesetre mosolyogj le arra a helyre a testedben, és érezd, hogy ez a hely megnyílik, hogy mosolyenergiát kapj.
9. Mosolyogj továbbra is arra a helyre a testedben, ameddig csak akarsz, hagyd, hogy magába szívja a mosolyenergiát, mint a szivacs a vizet.
10. Amikor ezt teljesnek érzed, irányítsd belső tekintetedet mosoly-energiájával a köldök közepére, és érezd, hogy melegség és fényesség gyűlik össze az alsó hasadban.
11. Engedje el nyelve hegyét a száj tetejéről, és engedje el a mosolyt (vagy tartsa meg, ha most természetesnek érzi magát).

Tippek a belső mosolygyakorlathoz

Mint minden neidan gyakorlatnál, itt is fontos megtalálni az egyensúlyt az erőfeszítés és az ellazulás között. Ha felgyülemlett feszültséget észlel, lazítson, vegyen néhány mély lélegzetet, majd térjen vissza a gyakorlathoz. Ha elkalandozik az elméd, egyszerűen vedd ezt észre, és térj vissza a gyakorlathoz.

Ne felejtse el megőrizni a gyengéd, őszinte mosoly minőségét – átitatva a szerető kedvesség és együttérzés energiájával – különösen akkor, ha „belső mosolyát” egy sérült helyre irányítja. Ha csalódottságot, haragot, félelmet vagy ítélkezést észlel, vegyen néhány mély lélegzetet, majd kapcsolódjon újra szerető kedvességgel és együttérzéssel – azokkal az energiákkal, amelyek meggyógyíthatnak bennünket.