A 8 végtag és 4 jógatípus

A jóga egy ősi gyakorlat, amely évszázadok óta létezik. Ez az egészség és a wellness holisztikus megközelítése, amely egyesíti a fizikai, mentális és spirituális elemeket. A jóga 8 végtagja a gyakorlat alapja, a 4 jógatípus pedig a különböző gyakorlási stílusok.

A jóga 8 végtagja

A jóga 8 végtagja a gyakorlás alapelve. Tartalmazzák: Yama , Niyama , Asana , Pranayama , Pratyahara , Dharana , Dhyana , és Samadhi . A Yama és a Niyama az etikai irányelvek, az ászana a fizikai testtartás, a pranayama a légzésszabályozás, a Pratyahara az érzékek visszahúzódása, a dharana a koncentráció, a dhjána a meditáció és a szamádhi a megvilágosodás.

A jóga 4 fajtája

A jóga 4 típusa a Hatha, Vinyasa, Kundalini és Ashtanga. A hatha a jóga gyengéd formája, amely a fizikai testtartásra és a légzésre összpontosít. A vinyasa a jóga dinamikus formája, amely egyesíti a testtartást a légzéssel. A Kundalini a jóga spirituális formája, amely az energiára és a meditációra összpontosít. Az astanga a jóga egy erőteljes formája, amely meghatározott testtartási sorrendet követ.

A 8 végtag és 4 típusú jóga a gyakorlat alapja. Ha ezeket az elemeket megérti és beépíti gyakorlásába, megtapasztalhatja a jóga teljes előnyeit.

A népszerűség elképesztő növekedése ellenére a jóga ősi művészetének sok komoly gyakorlója nem más, mint egy erőteljes fizikai gyakorlatok sorozata, amelyek célja az ember tökéletes testének megteremtése.

Sokkal több, mint az indiai aerobik

Mindenekelőtt a jóga a spirituális kibontakozás szisztematikus folyamata. A jóga útja megtanít bennünket arra, hogyan integráljuk és gyógyítsuk személyes létünket, valamint harmonizáljuk egyéni tudatunkat Istennel. Az Istenre irányuló odaadó meditáció minden jógagyakorlat középpontjában áll. Emiatt a jógát gyakran „mozgásos meditációnak” nevezik.

A jóga nyolc végtagja

Noha a jóga fizikai összetevője kétségtelenül fontos, ez csak egy a jógagyakorlás nyolc hagyományos végtagja közül, amelyek mindegyikének célja az Istenről való meditáció. Ez a teljes jógarendszer nyolc végtagja, ahogyan a híres jógatankönyvben is megtalálhatóak.Jóga Szútrák , amelyet a bölcs Patandzsali írt Kr.e. 200 körül. Ezek röviden a következők:

1. Yama: Ez öt pozitív etikai irányelv (megszorítások vagy absztinencia), amelyek magukban foglalják az erőszakmentességet, az Abszolúthoz való hűséget, a lopás tilalmát, az igazmondást és a ragaszkodás tilalmát.
2. Niyama: Ez az öt pozitív viselkedés, köztük a tisztaság, az elégedettség, az önfegyelem, az önálló tanulás és az Isten iránti odaadás.
3. Asana: Ezek azok a tényleges fizikai gyakorlatok, amelyeket az emberek általában a jógával társítanak. Ezeket az erőteljes pózokat úgy tervezték, hogy erőt, rugalmasságot és energiát adjunk testünknek. Hozzájárulnak az ellazulás mély érzéséhez is, amely szükséges ahhoz, hogy szeretettel meditáljunk az Abszolútról.
4. Pranayama: Ezek az energetizáló légzőgyakorlatok, amelyek vitalitást, általános egészséget és belső nyugalmat hoznak létre.
5. Pratyahara: Ez az élet mindig jelenlévő ingadozásaitól való elszakadás. Ezzel a gyakorlattal túlléphetünk minden megpróbáltatáson és szenvedésen, amelyekkel az élet gyakran szembesül, és elkezdhetjük pozitív és gyógyító fényben látni az ilyen kihívásokat.
6. Dharan: Ez az erőteljes és koncentrált koncentráció gyakorlata.
7. Dhyana: Ez egy odaadó meditáció Istenről, amelynek célja az elme izgatottságának csillapítása és a szív megnyitása Isten gyógyító szeretete előtt.
8. Samadhi: Ez az egyén egyéni tudatának Isten lényegébe való boldogulása. Ebben az állapotban a jógi mindenkor megtapasztalja Isten közvetlen jelenlétét az életében. A szamádhi eredménye béke, boldogság és végtelen boldogság.

Ashtanga jóga

Ez a nyolc végtag együtt alkotja a klasszikus Ashtanga jóga néven ismert teljes rendszert. Ha a jógát szorgalmasan gyakorolják egy jól képzett spirituális tanító (guru) irányítása alatt, az minden illúziótól és szenvedéstől való megszabaduláshoz vezethet.

A jóga négy típusa

Teológiailag a jógának négy felosztása van, amelyek a hinduizmus egyik sarokkövét alkotják. Szanszkritul rádzsa-jógának, karma-jógának, bhakti-jógának és Jnana-jógának nevezik. És azt a személyt, aki ezt a fajta egyesülést keresi, „jóginak” hívják:

1. Karma-jóga: A munkást karma-jóginak hívják.
2. Raja-jóga: Azt, aki ezt az egyesülést a miszticizmuson keresztül keresi, rádzsa-jóginak nevezik.
3. Bhakti-jóga: Aki szeretetben keresi ezt az egyesülést, az egy bhakti-jógi.
4. Jnana-jóga: Azt, aki ezt a jógát a filozófián keresztül keresi, Jnana-jóginak hívják.

A jóga valódi jelentése

Swami Vivekanandaezt tömören a következőképpen magyarázta: „A munkás számára ez egyesülés az emberek és az egész emberiség között; a misztikusnak, az alsó és a között Felsőbb Én ; a szeretőnek, egyesülés önmaga és a szeretet Istene között; és a filozófus számára ez az egész létezés egyesülése. Ezt jelenti a jóga.

A jóga a hinduizmus eszménye

A hinduizmus szerint ideális ember az, akiben egyenlő arányban van jelen a filozófia, a miszticizmus, az érzelmek és a munka minden eleme. A hinduizmus eszménye, hogy harmonikusan kiegyensúlyozottá váljunk mind a négy irányban, és ezt az úgynevezett „jóga” vagy egyesülés révén érjük el.

A jóga spirituális dimenziója

Ha valaha is kipróbált egy jógaórát, próbálja meg ezt a következő döntő lépést, és fedezze fel a jóga spirituális dimenzióit. És térj vissza valódi énedhez.

Ez a cikk részleteket tartalmaz írásaiból Dr. Frank Gaetano Morales , Ph.D. a Wisconsin-Madison Egyetem Ázsia Nyelvek és Kultúrái Tanszékéről, és a jóga, a spiritualitás, a meditáció és az önmegvalósítás világhírű szaktekintélye. Reprodukálva a szerző engedélyével.